Diabetes e eu ... com a finalidade vida!

2008 2 julho 2008

MOVE - diabéticos em Movimento - EXERCÍCIO

Postado por Randy Wood sob: Diabetes.

By Randy madeira

Pessoas com diabetes que gosta de sair, exercício e estar ativo semper estão em movimento. Isto é absolutamente uma das melhores maneiras de ajudar as pessoas sem diabetes ou com pré-diabetes evitá-lo. É também uma boa forma para as pessoas com diabetes a controlá-la e ajudar a prevenir as complicações.

O melhor conselho que posso dar a ninguém, principalmente com o diabetes, está a mover. Uma das piores coisas que pode fazer a si mesmo está a ser inativos.

Motion, Atividade, Exercício e Diabetes - O que Know

Always consultar o seu médico antes de fazer mudanças drásticas no seu estilo de vida.

Se um programa de exercícios é novidade para você, ou ele tem sido um longo período de tempo desde que exercido de forma regular, discutir o assunto com seu médico e obter níveis de açúcar no sangue de que necessita de meta, alta ou baixa ao longo da duração do seu activas aulas de ginástica.

Como um diabético, você deverá obter pelo menos 30 a 60 minutos de atividade física, pelo menos, mais dias da semana. Esta actividade junto com uma dieta saudável irá ajudar a manter o seu baixo peso, diminuir o seu nível de açúcar no sangue e ajudar a diminuir o seu risco de problemas cardíacos.

Geralmente, os médicos recomendam exercícios aeróbicos tipo para diabéticos. Exercício aeróbio te faz respirar profundamente, e também faz seu coração trabalhar mais.

Alguns bons exemplos de exercício aeróbio são:
caminhar
jogging
dança aeróbica
ciclismo

Independentemente do tipo de exercício que você escolher, semper warm up de 5 a 10 minutos em primeiro lugar e resfriar-se quando tiver terminado. Uma boa forma de se aquecer para fazer caminhada ou alongamento suave. Te semper deverá esticar para 5 a 10 minutos antes e após o seu exercício sessões.

Como o exercício físico tende a diminuir seu nível de açúcar no sangue, ela também é uma boa idéia para verificar os seus níveis antes de começar e quando você começa feito. Se você está exercitando por longos períodos, você verificar níveis de açúcar no sangue a cada 30 minutos, aproximadamente. Hiperglicemia é baixa de açúcar no sangue e é perigoso. Se os seus níveis de açúcar são para baixo, espere até que estejam em um nível normal antes de começar. Se você começar a sentir alterações em seu batimento cardíaco, suor repentino, insegura, ansiosa ou súbita fome, você nível de açúcar no sangue é mais provável, caindo para baixo. Pare de exercício e de seguir o plano que você e seu médico feito para combater a hiperglicemia. Manter um lanche calhar!

Always usar sapatos que se encaixam adequadamente. Você pode fazer qualquer coisa para evitar inflamações e / ou bolhas nos seus pés. Como diabéticos tendem a desaparecer lentamente, infecções pode facilmente configurar polegadas

Beber bastante de fluidos antes, durante e após o exercício sessões. Desidratação pode afectar os seus níveis de glicémia.

Always Move - Always ser preparado

By Randy madeira
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